Онлайн-марафон "Аутизм в квадрате"

Проект направлен на поддержку родителей детей с аутизмом
В настоящее время с аутизмом
1 из 54 детей

Оксана Черных

Ростов-на-Дону, Россия
к.п.н., семейный психолог,
телесно-ориентированный психотерапевт,
руководитель психологической мастерской "Близкие Люди"

Профиль в Facebook

Горшочек, не вари! Палитра эмоций и чувств: как пережить деструктивные?

Чувства разные нужны, чувства разные важны.
Нет плохих и хороших переживаний. Есть полярности «гнев – радость», «отвращение – удовольствие» и т.п..
Бывает мы застреваем в какой-то крайности. Наиболее гармоничное проживание – это пульсация разных переживаний, это умение путешествовать от одного чувства к другому.
Учиться самому регулировать/выстраивать свой фон настроения.
Одно дело регулировать себя, а другое еще и сохранять погоду в доме.
Тема крайностей на фоне взаимодействия со своей семьей животрепещущая всегда.
Как сохранять здоровый баланс между полярностью «Я в контакте с собой» и «Я в контакте с семьей»?
Поговорим о том, как себе помогать, когда уже В стрессе. Когда полное ощущение, что Оно (состояние) больше меня.
И о том, как чувствовать Его приближение, как помочь себе заблаговременно.

Практики: я уже ТАМ (помощь в кризисные моменты)
- Обхлопывания;
- Приседание с прыжками;
- Сжатие-расширение (аудио запись);
- «Ладонь поддержки»;
- Растождествление (текст упражнения)

Практики: я чувствую… оно уже близко (профилактика эмоционального выгорания).
- техники осознанного движения метод М.Фельденкрайза (несколько упражнений в аудиозаписи);
- В чем я молодец?
- Сжатие-расширение (аудио запись);
- «Раздвигание пространства»;
- Творчество;
- «Дерево».

Ссылки:
8-928-229-02-58
chernix77@gmail.com
https://www.facebook.com/oksana.chernikh
@blizkie_ludi_rnd